Der Abstand zwischen den Herzschlägen ist variabel. Die Zeitabstände sind leicht unterschiedlich. Diese können als diagnostisches Tool benutzt werden, um den Grad von Resilienz abzubilden.
Die meisten Smartwatches und auch Fitnesstracker haben die Möglichkeit, die Herzratenvariabilität (HRV, auch HFV) zu messen und grafisch abzubilden.
HeartMath® ist eines der ersten Systeme, die die Interpretation dieser Daten auf wissenschaftliche Grundlagen gestellt hat. Daraus wurde ein System entwickelt, welches eine grafische Auswertung der HRV mit einer Intervention koppelt und ihnen die Möglichkeit gibt, die HRV selbst positiv zu beeinflußen. Dies ermöglicht mehr kohärentere Zustände. Eine gute und ausführliche Erklärung bekommen Sie auf der Webseite von HeartMath® Deutschland.
HeartMath® in Kürze
HeartMath® ist eine Methode, die darauf abzielt, das Wohlbefinden und die Stressbewältigung durch die Regulation des Herzrhythmus zu verbessern. Diese Technik basiert auf der Idee, dass das Herz nicht nur ein Pumporgan ist, sondern auch ein wichtiger Regulator für unsere Emotionen und unser Stressniveau.
Indem man sich auf die Atmung konzentriert und positive Emotionen wie Dankbarkeit oder Liebe aktiviert, kann man den Herzrhythmus in einen harmonischen Zustand bringen, der als kohärent bezeichnet wird. Dieser kohärente Zustand ist mit einem Gefühl von Ruhe, Ausgeglichenheit und mentaler Klarheit verbunden.
Für gestresste Menschen ist HeartMath® eine wirksame Methode, um Stress abzubauen und die emotionale Resilienz zu stärken. Durch regelmäßiges Training können sie lernen, Stressauslöser besser zu erkennen und effektiv darauf zu reagieren, was zu einer verbesserten Stressbewältigung im Alltag führt.
Die praktischen Übungen von HeartMath® können leicht erlernt und überall angewendet werden, sei es am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs. Indem man regelmäßig die Herzrhythmusvariabilität verbessert und in einen kohärenten Zustand eintritt, kann man nicht nur Stress reduzieren, sondern auch die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördern.
Für wen kann HeartMath® interessant sein?
Ich empfehle HeartMath-Sitzungen Menschen, die viel mit Stress zu tun und das Gefühl haben, dass die Batterien leer sind. Ebenfalls Menschen, die in Schichtdienst und Blaulichtmilieu tätig sind (in den Niederlanden ist HeartMath® Teil bspw. der Polizeiausbildung). Die Interventionen kann man bequem zu bestehenden Übungsprogrammen wie Yoga und Sport hinzufügen. Ziel ist ein kohärenterer Alltag mit mehr Leichtigkeit und mehr Resilienz. HeartMath®-Interventionen können chiropraktische Justierungen gut ergänzen.
Eine HeartMath-Sitzung dauert ca. 30 Minuten und beinhaltet ein kurzes Vorgespräch, drei schmerzlose Messungen und eine Intervention für den Heimgebrauch und ist grundsätzlich PKV-erstattungsfähig. Termine vereinbaren Sie einfach über die Webseite. Ich bin zertifiziert durch HeartMath® USA als HeartMath® Certified Practitioner | HeartMath® Clinical Certification for Stress, Anxiety and Self Regulation.
Viele Informationen erhalten Sie auch in diesem Video: